w jaja

[...] =2402-200 =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko [...]

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z [...]

Pozwole sobie zbogacic wypowiedz ze dokladnie nie wiem jaka jest proporcja dodatku sojowego (Dzwonilem z czekawosci 3x przed chwila do Dymatize w Stanach ((972) 732-1990) ale nie chcieli powiedziec mi jaka jest dawka DOKLADNA... slyszalem delikatny usmiech w sluchawce) co do Jaja i Kazeiny i Whey (1:1:1?) czy wiekszosc soji, jedyne co wiadomo to [...]

ja tak pisałem, mi mówili ze trzeba będzie w czerwcu pójść do WKU z tym, w ogóle k*rwa panowie to jaja są. W tą sobotę miałem zaczynać nowy trening i cykl, napaliłem się do tego, miałem za***iście się pilnować w treningu i diecie a tu dziś na treningu mi coś w barku pierd*lnęło.. Nadvpca i ćwiczyć nie mogę, a najbardziej ironiczne jest to że tego [...]

[...] że mam prze***ane, to w końcu stwierdziłem że chooy, jak mnie pokroją to się będą inni martwili jak mnie pozszywać, dobrze nie jest ale co z tego. Trza robić swoje, bo więcej i tak nie zrobisz :D Potwierdzam, tak to ja prowadzę tóskobus, wszyscy inni zdolni zakręcić kołem kierownicy siedzą w dobrobycie w jukej, tylko ja miałem jaja żeby wrócić

Biedny Marcin nie mógł pozbyć sie Michaliny%-) ja bym ja w tym kartonie do afryki wysłał.panie to by były jaja jak na froncie wschodnim w 43%-)}:-(8-):-PP Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-20 23:36:01

29.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 250g poledwiczki wieprzowej Posilek 4-(22.30): -300g banana -150g [...]

31.01.2013 Sorry za 4dniowy zastoj.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 200g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g [...]

[...] to chleba nie jem i wzdecia tez sa, jak jem regularnie to tych wzdec naprawde jest duzo mniej niz teraz lecz dalej sa, mam nadzieje ze probiotic pomoze. Ps. Kombinowale juz z dieta duzo, usuwalem mleko, jaja, kurczak, makaron, ryz, pilem tylko wode nie gazowana, a i tak jakies tam wzdecia byly, co prawda ostatnio sa duzo wieksze niz wczesniej.

[...] wcale nie dla tego ze juz nie wytrzymuja , jest tez zawodnik ktory potrafi jesc samo mieso przez 4 dni ! w sumie nasz spor dotyczyl rodxzaju tluszczy, a inne zrodla bialka ( jaja, miecho, sery, troche ryb) lub wegli moga byc rozne. probowalem np. w dniu nasycenia jechac tylko na weglach prostych - efekt - zasypialem w pracy, laczac proste ze [...]

[...] 110g porcja bialka 30g II chleb pelnoziarnisty 150g serek wiejski 200g III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka + miedzy posilkami porcja dobrej jakosci gainera ( wegle zlozone ) Warzywa jem orientacyjnie Ja natomiast [...]

[...] ani tracił więcej wagi. Moja aktualna dieta (co tydzień zmniejszałem ilość węgli, aż do aktualnego poziomu) 1. Posiłek ok 8 rano - 70 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 1 białko - troche ananasa 2. Posiłek ok. 12 - 1 udko z kurczaka - Sporo warzyw: pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, szczypiorek, papryka - 10 g oliwy z oliwek 3. [...]

W 1posilku: -jezeli bedziesz mial serwatke to polacz ja np z jajkami lub mieskiem -jezeli na razie jej brak to zarzuc jaja+mieso(najlepiej piersi) 2posilek np. tunczyk lub inna ryba, wolowina, chuda wieprzowina

Jeszcze jedno pytanie jeśli można - moj dzien zaczynam od odzywki białkowej + porcja cp (miedzy nimi jest około 15min przerwy). Nastepnie sniadanie najczesciej jaja + chleb zytni ewentualnie jakis omlet itd itp. W odstepie godziny 45 minut od posiłku przygotowuje XS-a (staram sie nie mieszac białka razem z wolnymi formami aminokwasów) i wymyslilem [...]

[...] 150g -pomarancz 200g 4 posilek15:30 -chleb gracham 50g -ser zoltty 30g -pomidor 120g -salata 5g - jogurt naturalny 150g - kiwi 60g 5 posilek 19:00 -jajo cale 100g -bialko jaja kurzego 60g -maka przenna 30g -groszek zielony 40g -banan 150g -maslanka sporzywcza 250g posilek 00:30 - chleb gracham 80g -szynka z piersi kurczaka 60g -salata 10g [...]

[...] jajkom, sam wcinam ich znaczne ilosci. Ale ty bedziesz redukowal to i owo, tak wiec 5calych jaj zdrowo podwyzszy poziom tluszczu. Wiec proponuje wiecej bialek jaj i 2cale jaja. Nie uwazam aby warzywa z hortexu byly zle sam je stosuje a i moja zonka sobie je chwali. Przywor no coz kazdy z nas inaczej reaguje na kretke, bcaa, glutamine, aminki [...]

Czyli 3-4 razy aero i dodać w nastepnym tygodniu 1 trening? Po 1 posiłku robić aero? Trening holistyczny stosować? Jedzenia na masie wygląda mniej więcej tak owsiane , jaja + wpc ryż brązowy + piers + warzywa + oliwa z oliwek ryż brązowy + piers + warzywa ryż brązowy + piers + warzywa po siłce ryż biały + białko przed snem biały ser + oliwa z [...]

[...] ; 1 posiłek płatki góskie 100 gram bialka jaj 3 ostrowia 30 gram 2 posiłek kasza gryczana 100 piers z cyca 200 3 posiłek tuńczyk w sosie własnym puszka 150 gram białko jaja ryż brązowy 100 gram 4 posiłek 100 kaszy 200 cyca 5 posiłek po siłowni 100 ryżu białeko 50 gram białka 6 przed snem 200 twarogu chudego Jacku to daje Mi 250 gram białka [...]

[...] osobę Trzecią nagrodę przyznajemy za aktywność i na zachętę Jurkowi. Może przyłączy się do kolejnej rywalizacji ? Wkrótce się przekonamy :) Nagrodzeni wysyłają do mnie na priv swoje zamówienia oraz dane kontaktowe dla kuriera,koniecznie też telefon. /SFD/2021/9/8/658918b83615480b8a18fb154b8dc146.jpg Serio coś dostałem czy jaja sobie robicie

[...] ? Wkrótce się przekonamy :) Nagrodzeni wysyłają do mnie na priv swoje zamówienia oraz dane kontaktowe dla kuriera,koniecznie też telefon. /SFD/2021/9/8/658918b83615480b8a18fb154b8dc146.jpg Serio coś dostałem czy jaja sobie robicie Jurek - nagroda to suplementy z IRON HORSE wybrane przez Ciebie (o wartości 200zł). Wysyłaj zamówienie do mastiego.